3 Makalingaw nga Kalihokan sa Kalig-on alang sa Columbus Day 2011

Kontento

• Ribyuha alang sa

Hapit na moabut ang Adlaw sa Columbus! Tungod kay ang katapusan sa semana sa piyesta opisyal mao ang bahin sa pagsaulog, ngano nga dili nimo usbon ang imong naandan nga pag-ehersisyo ug pagsulay sa usa ka butang nga lahi? Human sa tanan, kinsa ang gusto nga ma-stuck sa sulud sa treadmill kung mahimo ka nga makagawas sa nindot nga panahon sa tingdagdag? Niini ang tulo nga makalingaw ug angay nga paagi aron makagawas ka ug makapahimulos sa Adlaw sa Columbus:

1. Panguha ug apple. O pumpkin, bisan asa nimo gusto! Taliwala sa paglibot-libot ug pagpangita alang sa hingpit nga mga kalabasa ug mansanas, ug pagkahuman dad-on kini pauli, mahimo ka masunog hangtod sa 175 nga kaloriya sa usa ka oras. Dugang pa, pagkahuman adunay usa ka pasangil aron masulayan ang pipila ka mga lami nga bag-ong mga resipe sa tingdagdag.

2. Pagdula og flag football. Imbis nga motan-aw lang sa football sa TV karong katapusan sa semana, palibuton ang pipila ka mga higala o pamilya aron magdula usa ka dula sa wala pa ka mopuyo aron pagtan-aw sa imong pinalabi nga koponan. Kung dili nimo gusto ang football, nganong dili magsipa sa usa ka bola sa soccer? Bisan ang pag-rake sa mga dahon makasunog sa mga kaloriya ug mahimong makalingaw (ilabi na sa gagmay nga mga bata).

3. Maglakawlakaw. Kung mahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga wala’y katapusan sa katapusan sa semana ug dili kinahanglan nga moadto ka sa opisina sa Lunes, mahimo kini ang hingpit nga higayon nga moadto sa usa ka taas, kalma nga paglakaw o pagbaktas. Tingali nangita ka sa pagsuhid sa usa ka bag-ong kasilinganan sa imong lungsod, o adunay usa ka maayo nga agianan sa pagbaktas duol kanimo. Kung nangandam ka alang sa usa ka butang nga labi ka daghang adventurous, pag-adto sa usa ka pagsakay sa kabayo. Kanunay nga makalingaw nga adunay usa ka kauban sa pag-ehersisyo, ug adunay usa ka butang bahin sa pag-ehersisyo kauban ang mga hayop nga naghimo nga labi ka makalingaw ang pag-ehersisyo kaysa pagbuhat niini nga ikaw ra.

Ribyuha alang sa