29 Mga Butang nga Adunay Masabut sa Usa nga Adunay Pagsamok

1. Bisan ang imong kapikas, higala, o igsoon dili gusto nga maghisgut bahin niini. (Tingali buhaton sa imong inahan.)

2. Ayaw pagsulay sa pagpatin-aw ngano nga mogugol ka og daghang oras sa banyo.

3. Bisan pa, kung mogawas ka nga adunay pahiyom sa imong nawong ug imong gibomba ang imong kamao, mahimong adunay mga pangutana.

4. Naa ra kanimo ang pag-atubang niini sa paagi nga komportable ug dali alang kanimo. Ibutang ang usa ka magazine rack sa banyo. O usa ka flat-screen TV.

5. Mga babaye, hatagi ang imong kaugalingon us aka mini nga manicure samtang naglingkod ka didto nga wala’y gibuhat.

6. Ayaw hunahunaa ang kantidad sa salapi nga imong gigasto sa wala’y pulos nga laxatives ug mga suplemento sa fiber.

7. O kung giunsa ka nabug-atan sa mga jillion nga mga produkto - {textend} laxatives, softer sa bangkito, enema, ngalan sa brand o generic, pamilyar o wala pa gidungog - {textend} nga garantiya nga makatabang kanimo. Bisan diin sila.

8. Adunay daghang dosena nga "natural" nga mga remedyo sama sa mga high-fiber cereal, lutong paninda, suplemento, prun, prune juice, molass, mansanas, letsugas, ug flaxseed. Naa man sila bisan asa.

9. Duha sa labing barato, dali makuha nga mga tambal mao ang tubig ug ehersisyo.

10. Ang pagkadunot adunay kalabotan sa pagkahubas sa tubig, busa siguruha nga daghang tubig ang imong giinom.

11. Daghang mga butang ang hinungdan sa pagkadunot - {textend} pagkaon, stress, mga pangpawala sa sakit, pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, pipila nga mga med, pagmabdos, mga isyu sa kahimsog.

12. Kung ang kondisyon dugay, o laygay, hibal-i kung ngano ug magpatambal. Mahimo kini seryoso.

13. Hibal-i ang imong lawas. Kung imong gibaliwala ang pangandoy nga "lakaw," mahimo kini mawala, ug mawad-an ka sa higayon nga makapahupay.

14. Mga tuig na ang miagi kung ikaw nasamok, gitago mo kini sa imong kaugalingon, nagpabilin sa balay, ug nag-antus sa hilum. Ang panahon nausab, salamat kaayo!

15. Ang pag-stress niini dili ang solusyon.

16. Ingon sa edad sa mga hamtong, dili na sila aktibo, maminusan ug mokaon, ug maminusan og gamay nga fiber, nga mahimong mosalig sa mga laxatives.

17. Ang mga tambal nga kanunay gihatag aron matambal ang ubang mga kondisyon sama sa artraytis, sakit sa likod, hypertension, alerdyi, ug depresyon mahimong mosangput sa kanunay nga pagkadunot.

18. Daghang mga doktor ang nagtratar sa parehas nga kasakit ug pagkadunot sa parehas nga oras, sa wala pa mahimo’g laygay ang pagkadugta.

19. Padayon nga pagsubli: "Daghang mga likido, hibla sa pagdiyeta, ug ehersisyo." Himua kini nga imong mantra.

20. Magmando kung makigkita ka sa imong doktor. Ilista ang imong mga simtomas ug pangutana.

21. Gibati ang paghubas, sakit sa ulo, ug pagkasuko samtang nagpugong? Mahimong moagi ka sa PMS.

22. Pag-adto sa banyo sa parehas nga oras matag adlaw. Kasagaran labing kaayo ang buntag.

23. Gikapoy ka na makadungog gikan sa imong apohan bahin sa pagkuha sa lana nga atay sa atay. Adunay pila ka mga butang nga dili nimo sulayan.

Ang imong kaugalingon nga kahimtang dili sama sa uban ug mahimong magkinahanglan lainlaing pagtambal.

25. Ayaw kaulaw bahin sa pag-adto sa busy nga parmasista ug pagpangutana kung hain ang mga enema.

26. Nahibal-an gyud nimo kung diin gyud ang uga nga aisle nga prutas sa matag grocery store.

27. Kini usa ka hilisgutan nga parehas sensitibo ug seryoso. Ug ang "kulata" sa daghang mga komedya.

28. Magmaloloy-on sa ubang mga nag-antos. Ikaw sila.

29. Moabut ang panahon nga mogawas ka nga adunay pagpagarbo, pagsinggit nga "Ang agila nakanaug!"