Pagpugong sa pag-atiman sa kahimsog

Ang tanan nga mga hamtong kinahanglan nga mobisita sa ilang tig-atiman sa kahimsog matag karon ug unya, bisan kung sila himsog. Ang katuyoan sa kini nga mga pagbisita mao ang:

• Screen alang sa mga sakit, sama sa taas nga presyon sa dugo ug diabetes
• Pagpangita mga risgo sa umaabot nga sakit, sama sa taas nga kolesterol ug sobra nga katambok
• Hisguti ang paggamit sa alkohol ug luwas nga pag-inom ug mga tip kung unsaon paghunong sa pagpanigarilyo
• Pagdasig sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, sama sa himsog nga pagkaon ug ehersisyo
• Pagbag-o sa mga pagbakuna
• Pagpadayon usa ka relasyon sa imong tagahatag kung adunay sakit
• Hisguti ang mga tambal o suplemento nga imong gikuha

NGANONG MAHIMONG MAHINUNGDANON ANG PAG-ALIGMA SA PANGLAWAS

Bisan kung maayo ang imong gibati, kinahanglan mo pa nga makita ang imong tagahatag alang sa kanunay nga pagsusi. Kini nga mga pagbisita makatabang kanimo nga malikayan ang mga problema sa umaabot. Pananglitan, ang paagi ra aron mahibal-an kung adunay ka taas nga presyon sa dugo mao ang kanunay nga pagsusi niini. Ang taas nga asukal sa dugo ug taas nga lebel sa kolesterol mahimo usab nga wala’y mga simtomas sa mga una nga yugto. Ang usa ka yano nga pagsulay sa dugo mahimo pagsusi alang sa kini nga mga kondisyon.

Sa ubus ang pipila ka mga pagsulay nga mahimong buhaton o nakaiskedyul:

• Presyon sa dugo
• Asukar sa dugo
• Cholesterol (dugo)
• Pagsulay sa screening sa cancer sa colon
• Pagsusi sa kasubo
• Ang genetic nga pagsulay alang sa kanser sa suso o kanser sa ovarian sa pipila nga mga babaye
• Pagsulay sa HIV
• Mammogram
• Pagsusi sa Osteoporosis
• Pap smear
• Mga pagsulay alang sa chlamydia, gonorrhea, syphilis, ug uban pa nga mga sakit nga nakuha sa pakigsekso

Mahimo irekomenda sa imong tagahatag kung unsa ka pirmi nimo gusto nga mag-iskedyul sa usa ka pagbisita.

Ang laing bahin sa kahimsog sa paglikay mao ang pagkat-on nga maila ang mga pagbag-o sa imong lawas nga mahimong dili normal. Kini aron makita nimo dayon ang imong tagahatag. Ang mga pagbag-o mahimong mag-uban:

• Usa ka bukol bisan diin sa imong lawas
• Pagkawala sa gibug-aton nga wala pagsulay
• Usa ka malungtaron nga hilanat
• Usa ka ubo nga dili mawala
• Sakit sa lawas ug kasakit nga dili mawala
• Mga pagbag-o o dugo sa imong mga bangkito
• Mga pagbag-o sa panit o mga samad nga dili mawala o mograbe
• Ang uban pang mga pagbag-o o sintomas nga bag-o o dili mawala

UNSAY IMONG MAHIMO ARON MAKABUHI NGA HEALTHY

Gawas sa pagtan-aw sa imong tagahatag alang sa regular nga pagsusi, adunay mga butang nga mahimo nimo aron magpadayon nga himsog ug makatabang nga maminusan ang imong peligro alang sa mga sakit. Kung adunay ka na kahimtang sa kahimsog, ang paghimo sa kini nga mga lakang makatabang kanimo sa pagdumala niini.

• Ayaw pagpanigarilyo o paggamit og tabako.
• Pag-ehersisyo labing menos 150 minuto sa usa ka semana (2 oras ug 30 minuto).
• Kaon og himsog nga pagkaon nga adunay daghang prutas ug utanon, tibuuk nga lugas, maniwang nga mga protina, ug low-fat o nonfat nga gatas.
• Kung nag-inom ka alkohol, buhata kini sa kasarangan (dili molapas sa 2 nga pag-inom sa usa ka adlaw alang sa mga lalaki ug dili molapas sa 1 nga pag-inom sa usa ka adlaw alang sa mga babaye).
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton.
• Kanunay mogamit mga seatbelts, ug gamita ang mga lingkoranan sa awto kung adunay ka mga anak.
• Ayaw paggamit ilegal nga droga.
• Pagpraktis labi ka luwas nga sekso.

• Pisikal nga kalihokan - tambal nga pangontra

Atkins D, Barton M. Ang kanunay nga pagsusi sa kahimsog. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-25 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 15.

Ang website sa American Academy of Physicians. Unsa ang mahimo nimo aron mapadayon ang imong kahimsog. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Gi-update Marso, 27, 2017. Gi-access Marso 25, 2019.

Campos-Outcalt D. Paglikay sa pag-atiman sa kahimsog. Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook sa Family Medicine. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 7.